[17] 현재 모던필라테스 스튜디오에서 사용하고 있는 기구

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★ 리포머(Reformer) ★

필라테스 기구들 중에 가장 유명한 것이 리포머일 것이다. 정교한 스프링이나 당길 수 있는 끈(스트랲)으로 이루어진 리포머는 100가지가 넘는 운동을 할 수 있는 다재다능의 기구이다.

사용자는 다리나 손목, 발목등을 이용해서 이것을 밀고 당길 수있다. 근육을 부드럽게 움직일 수 있게 레일을 따라 움지이면서 긴장을 느낄 수 있다.

리포머는 팔다리가 움직일 때 몸통의 안정성과 바른자세를 만들어 준다. 조절 스프링은 저항을 느끼게 할 수 있기 때문에 알맞게 조절하면 근육의 양적인 성장보다는 자체적인 근육의 힘을 기를 수있게 된다. 따라서 효과적이면서 강한 자극이 안되는 근력강화 운동이 된다.

너무 쉽고 간단해 보인다고 절대 우습게 보지 말아야 한다. 또한 어려워 보인다고 놀라지도 마라. 긴장을 풀고 너무 밀고 당기는데 과도한 힘을 쓰지 마라. 자연스럽게 힘과 호흡을 조절해야한다. 점차 기술이 숙련이 되고 향상이 되면서 당신의 노력과 효과는 상당히 향상된 결과를 보일 것이다.

리포머는 필라테스 스튜디오에서 없어서는 안될 기구가 됐고 카이로프랙터나 물리치료사 정골의사, 재활클리닉에서 등등 상당히 중요한 치료기구로 자리 잡고 있다. 그 밖에 많은 스파나 헬스클럽, 휘트니스 센터 운동클리닉에서도 고객을 위한 프로그램을 짜서 놀라운 효과를 보이고 있다.

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★ 캐딜락(Cadillac) ★

트라페 테이블(Trapeze table) 이라고도 불리는 리포머와 더불어 필라테스 장치로 고안된 것 중에 유용하고 다양한 기능을 가진 것중에 하나이다.

이것은 조셉 필라테스가 군병원에서 일할 때 누워 있어야하는 환자들의 재활운동을 해 주기 위해 고안 되었다.

이것은 기본적으로 4개의 프레임위에 수평적으로 바를 얹혀놓고 여기에 여러 가지 스프링이나 고정된 레버를 장착했다. 대부분의 필라테스 기구들과 같이 cadillac또한 여러 가지 조절하는 장치가 있고 필라테스지도자는 안전이나 효과적인 기술을 발휘할 수있도록 조절할 수있다.

80가지 운동을 할 수있고 고난위도의 아크로밧 동작도 스프링을 이용해서 할 수있다.

다영한 연령대와 능력에 따라 장치들은 조절할 수있다.

캐딜락은 특히 복부근육의 단련과 척추주위근의 유연성을 기르고 어깨 관절주위근육의 단련 허리근육의 강화와 스트레칭을 동시에 할 수있다.

★ 볼(Ball) ★

일종의 풍선 형태의 공이다. 볼은 필라테스 및 모든 휘트니스 분야에서 현재는 없어서는 안 될 기구가 됐다.

라운드 형태의 구형의 볼이 갖는 불안정성이 재활부터 모든 발란스 운동을 가능케 하는 원리가 된다.

다양한 형태의 동작을 불안정한 형태의 볼 위에서 실행함으로서 균형을 발전시키지 못하면 동작을 수행할 수없기때문에 균형감각은 점점 높아져 간다. 인체 심부의 세밀한 근육의 균형적인 발란스를 키울 수있다. 우리가 느끼지 못하는 순간에도 볼 위에서 동작을 취한다면 그 순간 근육은 단련 되고 있는 것이다.

메트에서 할 수 있는 수십가지의 필라테스 운동을 볼 위에서 할 수 있다. 더 세밀한 발란스 감각이 필요하다.