[2] 흉추부, 흉곽부와 상부 코어(Thorax, Rib Cage and Lower Core)

01. 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 기본적인 움직임

01) 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 굴곡 및 전 방향 움직임

02) 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 신전 및 후 방향 움직임

03) 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 측방 굴곡 움직임

04) 중립위에서 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 회전 움직임

05) 경부 및 흉부 굴곡을 유지하면서 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 회전 움직임

06) 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 전 방향 사선 움직임

07) 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 후 방향 사선 움직임

08) 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 전후방, 측방 및 사선상 연합 움직임

02. 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 운동 방향에 따른 움직임

01) 시상면 또는 전, 후면상에서의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

① 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 굴곡과 신전

② 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 전 방향 움직임과 후 방향 움직임

02) 관상면 또는 내, 외측면상에서의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

① 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 상 방향으로 측방 굴곡 또는 측면 구부림

② 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 하 방향으로 측방 굴곡 또는 측면 구부림

03) 횡단면상에서의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

① 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 일측 회전의 움직임

04) 사선상에서의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

① 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 전 방향 사선 운동과 후 방향 사선 운동

② 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 전 방향 사선 연합 운동과 후 방향 사선 연합 운동

05) 상방향과 하방향에서의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

① 상 방향 또는 천정 또는 머리 쪽으로의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

② 하 방향 또는 바닥 또는 다리 쪽으로의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

03. 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 각 단계별 움직임의 수행

01) 1 단계의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 움직임을 이끌어 내기 전에 흉추부와 흉곽부의 근육을 이완시키고 각 관절을 분리시킨 후 운동 방향에 따라 압력의 변화를 주면서 흉추부의 관절 내 움직임과 신경학적 결손에 의한 문제를 개선하기 위해 각 관절의 수용기를 미세하게 자극한다.

02) 2 단계의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

흉추 상부의 움직임을 상(두부 측), 하(미부 측) 방향으로 미세하게 움직이도록 유도하면서 흉추부 각 관절 내 움직임을 인식시킨 후 관절 내 구르기와 미끌림 움직임을 이끌어내면서 흉추부와 흉곽부 각 관절의 안정화를 위한 심부 근육의 활성화를 유도한다.

03) 3 단계의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

두부와 경부의 자세를 유지하고 흉-요추 부위를 미세하게 누르도록 유도한 다음 흉추 상부를 두부 측인 상 방향으로 밀도록 유도하면서 반복하고 흉추부와 흉곽부의 관절 내 움직임을 증가시키면서 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 운동 수행을 위한 초기 움직임을 유도한다.

04) 4단계의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

경추부와 흉추부 및 후두부를 두 측인 상 방향으로 밀고 흉-요부를 축으로 흉골 상부를 전 방향으로 밀도록 유도하면서 흉추부와 흉곽부의 움직임을 만들어 내고 초기 신경근 연합 운동을 통한 흉부, 흉곽부와 상부 코어의 운동 학습과 함께 초기 범위의 움직임을 수행한다.

05) 5단계의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

운동 축 하방의 근위 관절인 흉-요부와 요부에 대한 안정성을 확보하고 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 근육을 활성화시켜 흉추 상부의 인지된 관절 내 움직임을 좀 더 이끌어 내면서 중간 범위의 흉추부와 흉곽부 및 상부 코어의 움직임을 수행한다.

06) 6단계의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

두부와 경부 및 요부와 골반부의 자세를 유지한 상태에서 두부와 경부 및 흉골 상부를 전, 상방으로 좀 더 밀도록 유도하면서 흉추부와 흉곽부의 운동 범위를 최대한 증가시키고 상부 코어를 강화시키면서 증가된 말단 범위 범위까지 움직임을 수행한다.

07) 7단계의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임(공통)

흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 각 단계별 움직임을 하나의 운동 단위로 인식시키면서 움직임을 완성 한 후 전-후방, 측방, 사선상에서의 방향으로 운동을 수행하면서 운동 능력을 높이고 운동 능력에 따라 회전의 양을 늘리고 완성된 움직임을 반복하여 수행한다.

04. 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 움직임을 위한 일반적인 해설

01) 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 움직임을 수행할 때 두경부와 상지부 및 운동 축 하방인 요부 와 골반부의 자세를 유지하고 안정화시키면서 운동성을 증진시킨다.

02) 흉추부와 흉곽부의 각 단계별 움직임을 완성한 후 각 운동 능력의 향상을 위해 각 운동 범위 끝에서 운동 수행을 반복하고 신경근 활성화를 최대한 유도한다.

03) 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 각 단계별 움직임과 전 범위의 움직임을 모두 시행한 후에 움직임의 연속선상에 있는 다음 단계로 요추부, 골반부와 하부코어의 움직임을 준비한다.

05. 흉추부, 흉곽부와 상부 코어의 각 자세별 움직임

01) 바로 누운 자세에서의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

① 양손을 이용한 치료적 움직임

② 한손을 이용한 치료적 움직임

02) 옆으로 누운 자세에서의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

① 한손을 이용한 치료적 움직임

03) 네발 기기 자세에서의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

(몸통 구부려 선 자세에서의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임)

① 양손을 이용한 치료적 움직임

② 한손을 이용한 치료적 움직임

04) 앉은 자세에서의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

① 양손을 이용한 치료적 움직임

② 한손을 이용한 치료적 움직임

05) 선 자세에서의 흉추부, 흉곽부와 상부 코어 움직임

① 양손을 이용한 치료적 움직임

② 한손을 이용한 치료적 움직임