제04장 골반, 요부와 체간부(pelvic, lumbar and trunk)

01. 골반, 요부와 체간부 기본적인 움직임

01) 골반에서 요부 분리

02) 요부에서 골반 분리

03) 요부에서 하부 늑골 분리

04) 하부 늑골에서 요부 분리

05) 요부를 축으로 늑간부 분리 또는 전 방향 회전

06) 척추 전 방향 회전

07) 척추 후 방향 회전

08) 척추 일 측방 수직 기립

09) 척추 일 측방 사선상 기립

10) 골반과 흉곽부의 전후방, 측방 및 사선상 연합 움직임

02. 골반, 요부와 체간부 움직임을 위한의 운동 방향에 따른 움직임

01) 시상면 또는 전, 후면상에서의 골반, 요부와 체간부 움직임

① 골반, 요부와 체간부 굴곡과 신전

② 골반, 요부와 체간부 전 방향 움직임과 후 방향 움직임

③ 골반 전방 경사와 골반 후방 경사

④ 골반, 요부와 체간부 전 방향 체중 이동과 후 방향 체중이동

02) 관상면 또는 내, 외측면상에서의 골반, 요부와 체간부 움직임

① 골반, 요부와 체간부 측방 굴곡 또는 측면 구부림

② 골반과 척추 기울이기

③ 골반, 요부와 체간부 외측 방향 체중 이동

03) 횡단면상에서의 골반과 흉곽부 움직임

① 골반, 요부와 체간부 수평 회전

04) 사선상에서의 골반과 흉곽부 움직임

① 골반, 요부와 체간부 전 방향 사선 운동과 후 방향 사선 운동

② 골반, 요부와 체간부 전 방향 사선 연합 운동과 후 방향 사선 연합 운동

05) 상방향과 하방향에서의 골반과 흉곽부 움직임

① 골반, 요부와 체간부 상 방향 또는 천정 또는 머리 쪽으로의 움직임

② 골반, 요부와 체간부 하 방향 또는 바닥 또는 다리 쪽으로의 움직임

③ 척추 기립과 흉골부 거상

03. 골반, 요부와 체간부의 각 단계별 움직임의 수행

01) 1 단계의 골반, 요부와 체간부 움직임

골반, 요부와 체간부의 움직임을 이끌어 내기 전에 흉곽과 골반 사이 근육을 이완시키고 관절을 분리시킨 후 운동 방향에 따라 압력에 변화를 주면서 요부의 관절 내 움직임과 신경학적 결손에 의한 문제를 개선하기 위해 흉추부와 요추부 각 관절의 수용기를 미세하게 자극한다.

02) 2 단계의 골반, 요부와 체간부 움직임

골반 상부 및 흉곽 하부를 전, 후 방향으로 움직이도록 유도하면서 흉추부와 요추부 및 골반부의 관절 내 움직임을 인식시킨 후 요부 관절 내 구르기와 미끌림 움직임을 이끌어내면서 각 관절과 체간부 및 골반부의 안정화를 위한 심부 근육의 활성화를 유도한다.

03) 3 단계의 골반, 요부와 체간부 움직임

운동 축 하방 또는 상방부를 고정하여 안정화시키고 움직임 유발 부위를 미세하게 당겨 반압을 유도한 후 전, 후 방향으로 밀도록 유도하여 흉추부 또는 요추부의 관절 내 움직임을 증가시키면서 골반, 요부와 체간부의 운동 수행을 위한 초기 움직임을 유도한다.

04) 4단계의 골반, 요부와 체간부 움직임

운동 축 하방 또는 상방부를 고정한 상태에서 움직임 수행부를 전 방향으로 밀도록 유도하여 편측 또는 양측 골반 및 체간부의 움직임을 만들어 내고 초기 신경근 연합 운동을 통한 골반, 요부와 체간부의 운동 학습과 함께 초기 범위의 움직임을 수행한다.

05) 5단계의 골반, 요부와 체간부 움직임

흉추 하부와 요추부 운동 범위의 증가를 위해 운동 축 하방의 근위 관절부에 대한 안정성을 확보하면서 요부의 근육을 활성화시키고 요추부의 인지된 관절 내 움직임을 좀 더 이끌어 내면서 중간 범위의 골반, 요부와 체간부 움직임을 수행한다.

06) 6단계의 골반, 요부와 체간부 움직임

운동 축 근위부인 골반 기저부 또는 흉곽 상부의 자세를 유지한 상태에서 움직임 수행부를 전방으로 좀 더 밀도록 유도하면서 골반, 요부와 체간부의 운동 범위를 최대한 증가시키고 근육을 강화시키면서 증가된 말단 범위 범위까지 움직임을 수행한다.

07) 7단계의 골반, 요부와 체간부 움직임(공통)

골반, 요부와 체간부의 각 단계별 움직임을 하나의 운동 단위로 인식시키면서 움직임을 완성 한 후 전-후방, 측방, 사선상의 방향으로 운동을 수행하면서 운동 능력을 높이고 운동 능력에 따라 회전의 양을 늘리고 완성된 움직임을 반복하여 수행한다.

04. 골반, 요부와 체간부의 움직임을 위한 일반적인 해설

01) 골반, 요부와 체간부의 움직임을 수행할 때 운동 축 근위부인 골반 기저부 또는 흉곽 상부의 자세를 유지하면서 안정화시키고 운동성을 증진시킨다.

02) 골반, 요부와 체간부의 각 단계별 움직임을 완성한 후 운동 능력의 향상을 위해 각 운동 범위 끝에서 운동 수행을 반복하고 신경근 활성화를 최대한 유도한다.

03) 골반, 요부와 체간부의 각 단계별 움직임과 전 범위의 움직임을 모두 시행한 후에 움직임의 연속선상에 있는 다음 단계로 척추와 중앙 조절점의 움직임을 준비한다.

05. 골반, 요부와 체간부의 각 자세별 움직임

01) 바로 누운 자세에서의 양손을 이용한 골반과 흉곽부의 움직임

① 옆구리와 장골에서의 치료적 움직임

② 늑하부와 장골 상부에서의 치료적 움직임

③ 늑하부와 옆구리의 치료적 움직임

02) 바로 누운 자세에서의 양손을 이용한 골반과 흉곽부의 움직임

① 골반과 옆구리에서의 치료적 움직임

② 골반과 늑하부에서의 치료적 움직임

03) 옆으로 누운 자세에서의 양손을 이용한 골반과 흉곽부의 움직임

① 옆구리와 장골에서의 치료적 움직임

② 늑하부와 장골 상부에서의 치료적 움직임

③ 늑하부와 옆구리의 치료적 움직임

04) 옆으로 누운 자세에서의 한손을 이용한 골반과 흉곽부의 움직임

① 골반과 옆구리에서의 치료적 움직임

② 골반과 늑하부에서의 치료적 움직임

05) 네발 기기 자세에서의 양손을 이용한 골반과 흉곽부의 움직임

(몸통 구부려 선 자세에서의 양손을 이용한 골반과 흉곽부의 움직임)

① 옆구리와 장골에서의 치료적 움직임

② 늑하부와 장골 상부에서의 치료적 움직임

③ 늑하부와 옆구리의 치료적 움직임

06) 네발 기기 자세에서의 한손을 이용한 골반과 흉곽부의 움직임

(몸통 구부려 선 자세에서의 한손을 이용한 골반과 흉곽부의 움직임)

① 골반과 옆구리에서의 치료적 움직임

② 골반과 늑하부에서의 치료적 움직임

07) 앉은 자세에서의 양손을 이용한 골반과 흉곽부의 움직임

① 옆구리와 장골에서의 치료적 움직임

② 늑하부와 장골 상부에서의 치료적 움직임

③ 늑하부와 옆구리의 치료적 움직임

08) 앉은 자세에서의 한손을 이용한 골반과 흉곽부의 움직임

① 골반과 옆구리에서의 치료적 움직임

② 골반과 늑하부에서의 치료적 움직임

09) 선 자세에서의 양손을 이용한 골반과 흉곽부의 움직임

① 옆구리와 장골에서의 치료적 움직임

② 늑하부와 장골 상부에서의 치료적 움직임

③ 늑하부와 옆구리의 치료적 움직임

10) 선 자세에서의 한손을 이용한 골반과 흉곽부의 움직임

① 골반과 옆구리에서의 치료적 움직임

② 골반과 늑하부에서의 치료적 움직임