제05장 척추, 견갑대와 중앙 조절점(spine, shoulder girdle and key point)

01. 척추, 견갑대와 중앙 조절점의 기본적인 움직임

01) 상, 중, 하부 견갑골 내측 하향 누르기

02) 견갑골 내측을 중앙 조절점 방향으로 하향 누르기

03) 견갑골 하각 내, 외측부 측, 하 방향으로 밀기

04) 견갑골 하각 내, 외측부 측 방향 또는 전, 측 방향으로 밀기

05) 흉추 하 방향 또는 전, 하 방향으로 내리 누르기

06) 양측 견갑골 조절점 방향으로 모아 누르기

07) 견관절 90도 굴곡 상태에서 견갑골 전방으로 밀기

08) 흉추 회전하면서 견갑골 전, 내측 방방으로 밀기

09) 골반과 흉곽부의 전후방, 측방 및 사선상 연합 움직임

02. 척추, 견갑대와 중앙 조절점 운동을 위한의 운동 방향에 따른 움직임

01) 시상면 또는 전, 후면상에서의 척추와 중앙조절점 움직임

① 견갑 하각 전, 하방 밀기

② 견갑골 전, 하방 밀기(견관절 90도 굴곡)

③ 흉추 전, 하 방향으로 밀어 누르기

02) 관상면 또는 내, 외측면상에서의 척추와 중앙조절점 움직임

① 견갑 하각 측 방향 밀기

03) 횡단면상에서의 척추와 중앙조절점 움직임

① 흉추 전 방향으로 밀어 누르기

② 견갑 하각 전 방향 밀기

04) 사선상에서의 척추와 중앙조절점 움직임

① 견갑골 내측을 중앙 조절점 방향으로 하향 누르기

② 견갑골 중앙 조절점으로 모아 누르기

③ 견갑골 측, 하 방향으로 밀기

05) 상방향과 하방향에서의 척추와 중앙조절점 움직임

① 견갑골 내측 하향 누르기

② 흉추 하 방향으로 누르기

③ 상부 척추 기립

03. 척추, 견갑대와 중앙 조절점의 각 단계별 움직임의 수행

01) 1 단계의 척추와 중앙조절점 움직임

척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임을 이끌어 내기 전에 흉곽과 흉추부의 근육을 이완시키고 관절을 분리시킨 후 운동 방향에 따라 압력에 변화를 주면서 견갑대의 관절 내 움직임과 신경학적 결손에 의한 문제를 개선하기 위해 각 관절의 수용기를 미세하게 자극한다.

02) 2 단계의 척추와 중앙조절점 움직임

척추의 자세를 바르게 하고 견갑골 내측연을 하 방향으로 미세하게 움직이도록 유도하면서 관절 내 움직임을 인식시킨 후 흉추부와 견갑-늑골부의 관절 내 구르기와 미끌림 움직임을 이끌어내면서 각 관절의 안정화를 위한 심부 근육의 활성화를 유도시킨다.

03) 3 단계의 척추와 중앙조절점 움직임

견갑골과 흉추 사이에서 견갑골 내측연를 미세하게 누르도록 유도한 다음 흉추부를 하 방향으로 누르고 흉골부를 전 방향으로 밀도록 유도하면서 흉추부와 견갑대의 관절 내 움직임을 증가시키면서 척추, 견갑대와 중앙조절점의 운동 수행을 위한 초기 움직임을 유도한다.

04) 4단계의 척추와 중앙조절점 움직임

견갑골 내측연 부위를 상, 중, 하로 3등분하여 각 부위별로 하 방향으로 누르고 흉곽부를 전 방향으로 밀도록 유도하면서 견갑대의 움직임을 만들어 내고 초기 신경근 연합 운동을 통한 척추, 견갑대와 중앙조절점의 운동 학습과 함께 초기 범위의 움직임을 수행한다.

05) 5단계의 척추와 중앙조절점 움직임

흉-요부와 골반부의 안정성을 확보하면서 견갑 내측부와 흉추 중, 하부 근육을 활성화시키고 견갑골을 중앙 조절점으로 모아 당기도록 유도한 다음 인지된 관절 내 움직임을 이끌어 내면서 중간 범위의 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임을 수행한다.

06) 6단계의 척추와 중앙조절점 움직임

견갑골과 척추 중앙 조절점의 움직임을 확보한 상태에서 자세를 유지하고 견갑골 하각부를 외측, 전 방향으로 밀도록 유도하면서 중앙조절점의 안정성과 견갑골의 운동 범위를 최대한 증가시키고 증가된 말단 범위 범위까지 움직임을 수행한다.

07) 7단계의 척추와 중앙조절점 움직임(공통)

척추, 견갑대와 중앙조절점의 각 단계별 움직임을 하나의 운동 단위로 인식시키면서 움직임을 완성 한 후 전-후방, 측방, 사선상의 방향으로 운동을 수행하면서 운동 능력을 높이고 운동 능력에 따라 회전의 양을 늘리고 완성된 움직임을 반복하여 수행한다.

04. 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임을 위한 일반적인 해설

01) 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임을 수행할 때 턱 당김과 함께 운동 축 하방인 요부와 골반부의 자세를 유지하면서 안정화시키고 운동성을 증진시킨다.

02) 척추, 견갑대와 중앙조절점의 각 단계별 움직임을 완성한 후 운동 능력의 향상을 위해 각 운동 범위 끝에서 운동 수행을 반복하고 신경근 활성화를 최대한 유도한다.

03) 척추, 견갑대와 중앙조절점의 각 단계별 움직임과 전 범위의 움직임을 모두 시행한 후에 움직임의 연속선상에 있는 다음 단계로 견관절과 견갑대의 움직임을 준비한다.

05. 척추, 견갑대와 중앙조절점의 각 자세별 움직임

01) 바로 누운 자세에서의 양손을 이용한 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임

① 양측 견갑대와 중, 하부 흉추에서의 치료적 움직임

02) 바로 누운 자세에서의 한손을 이용한 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임

① 편측 견갑대와 중, 하부 흉추에서의 치료적 움직임

03) 옆으로 누운 자세에서의 한손을 이용한 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임

① 편측 견갑대와 중, 하부 흉추에서의 치료적 움직임

04) 네발 기기 자세에서의 양손을 이용한 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임

(몸통 구부려 선 자세에서의 양손을 이용한 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임)

① 양측 견갑대와 중, 하부 흉추에서의 치료적 움직임

05) 네발 기기 자세에서의 한손을 이용한 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임

① 편측 견갑대와 중, 하부 흉추에서의 치료적 움직임

06) 앉은 자세에서의 양손을 이용한 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임

① 양측 견갑대와 중, 하부 흉추에서의 치료적 움직임

07) 앉은 자세에서의 한손을 이용한 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임

① 편측 견갑대와 중, 하부 흉추에서의 치료적 움직임

08) 선 자세에서의 양손을 이용한 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임

① 양측 견갑대와 중, 하부 흉추에서의 치료적 움직임

09) 선 자세에서의 한손을 이용한 척추, 견갑대와 중앙조절점의 움직임

① 편측 견갑대와 중, 하부 흉추에서의 치료적 움직임