제08장 코어와 견갑대(core and shoulder girdle)

01. 코어와 견갑대의 기본적인 움직임

01) 코어와 견갑대 전 방향 및 측 방향 운동

02) 코어와 견갑대 후 방향 및 측 방향 운동

03) 코어와 견갑대 전 방향 및 내측 방향 운동

04) 코어와 견갑대 후 방향 및 외측 방향 운동

05) 코어와 견갑대 전 방향 및 상 방향 사선 운동

06) 코어와 견갑대 전 방향 및 하 방향 사선 운동

07) 코어와 견갑대 후 방향 및 상 방향 사선 운동

08) 코어와 견갑대 후 방향 및 상 방향 사선 운동

09) 코어와 견갑대 전 방향 및 내측 방향 일측 운동과 흉부 굴곡

10) 코어와 견갑대 전 방향 및 내측 방향 사선 운동과 일어나 앉기

11) 코어와 견갑대의 전후방, 측방 및 사선상 연합 움직임

02. 코어와 견갑대의 운동 방향에 따른 움직임

01) 시상면 또는 전, 후면상에서의 코어와 견갑대의 움직임

① 코어와 견갑대의 굴곡과 신전

② 코어와 견갑대의 전 방향 움직임과 후 방향 움직임

02) 관상면 또는 내, 외측면상에서의 코어와 견갑대의 움직임

① 코어와 견갑대의 측방 굴곡 또는 측면 구부림 또는 측방 움직임

03) 횡단면상에서의 움직임

① 코어와 견갑대의 내측 회전과 외측 회전

04) 사선상에서의 코어와 견갑대의 움직임

① 코어와 견갑대의 전 방향 사선 운동과 후 방향 사선 운동

② 코어와 견갑대의 전 방향 사선 연합 운동과 후 방향 사선 연합 운동

05) 상방향과 하방향에서의 코어와 견갑대의 움직임

① 코어와 견갑대의 상 방향 또는 천정 또는 머리 쪽으로의 움직임

② 코어와 견갑대의 하 방향 또는 바닥 또는 다리 쪽으로의 움직임

03. 코어와 견갑대의 각 단계별 움직임의 수행

01) 1 단계의 코어와 견갑대의 움직임

코어와 견갑대의 움직임을 이끌어 내기 전에 견갑부와 흉곽부의 근육을 이완시키고 관절을 분리시킨 후 운동 방향에 따라 압력에 변화를 주면서 흉추부와 요추 상부 및 견갑대의 관절 내 움직임과 신경학적 결손에 의한 문제를 개선하기 위해 각 관절의 수용기를 미세하게 자극한다.

02) 2 단계의 코어와 견갑대의 움직임

견갑대를 측 방향으로 밀면서 전 방향으로 미세하게 움직이도록 유도하여 관절 내 움직임을 인식시킨 후 흉-요추부와 견갑대의 관절 내 구르기와 미끌림 움직임을 이끌어내면서 코어와 견갑대 각 관절의 안정화를 위한 심부 근육의 활성화를 유도한다.

03) 3 단계의 코어와 견갑대의 움직임

요추 하부와 골반대를 안정화시킨 상태에서 견갑대를 측 방향으로 민 다음 견갑대와 흉곽부를 전 방향으로 밀도록 유도하면서 흉추부와 요추 상부의 관절 내 움직임을 증가시키면서 코어와 견갑대의 운동 수행을 위한 초기 움직임을 유도한다.

04) 4단계의 코어와 견갑대의 움직임

두경부의 자세를 유지하고 견갑대를 측 방향으로 밀면서 견갑대와 흉곽부를 전, 내측 방향으로 밀도록 유도하면서 흉-요추부와 견갑대의 움직임을 만들어 내고 초기 신경근 연합 운동을 통한 코어와 견갑대의 운동 학습과 함께 초기 범위의 움직임을 수행한다.

05) 5단계의 코어와 견갑대의 움직임

흉추부와 요추 상부의 운동 범위의 증가를 위해 운동 축 하방의 근위 관절인 요추 하부와 골반대에 대한 안정성을 확보하면서 흉곽부와 코어의 근육을 활성화시키고 인지된 관절 내 움직임을 좀 더 이끌어 내면서 중간 범위의 코어와 견갑대의 움직임을 수행한다.

06) 6단계의 코어와 견갑대의 움직임

두경부와 상지부의 자세를 유지한 상태에서 약간의 요부 굴곡과 함께 견갑대와 흉곽부를 전, 내측 방향으로 좀 더 밀도록 유도하면서 흉곽부와 흉-요추부의 운동 범위를 최대한 증가시키고 근육을 강화시키면서 증가된 말단 범위 범위까지 움직임을 수행한다.

07) 7단계의 코어와 견갑대의 움직임(공통)

코어와 견갑대의 각 단계별 움직임을 하나의 운동 단위로 인식시키면서 움직임을 완성 한 후 전-후방, 측방, 사선상의 방향으로 운동을 수행하면서 운동 능력을 높이고 운동 능력에 따라 척추 회전의 양을 늘리고 완성된 움직임을 반복하여 수행한다.

04. 코어와 견갑대의 움직임을 위한 일반적인 해설

01) 코어와 견갑대의 움직임을 수행할 때 턱 당김과 함께 운동 축 하방인 흉부 및 흉곽부, 견갑대 자세를 유지하면서 안정화시키고 운동성을 증진시킨다.

02) 코어와 견갑대의 각 단계별 움직임을 완성한 후 운동 능력의 향상을 위해 각 운동 범위 끝에서 운동 수행을 반복하고 신경근 활성화를 최대한 유도한다.

03) 코어와 견갑대의 각 단계별 움직임과 전 범위의 움직임을 모두 시행한 후에 움직임의 연속선상에 있는 다음 단계로 코어와 골반대의 움직임을 준비한다.

05. 코어와 견갑대의 각 자세별 움직임

01) 바로 누운 자세에서의 양손을 이용한 코어와 견갑대의 움직임

① 양측 견갑대와 상부 코어에서의 치료적 움직임

② 양측 흉곽부와 견갑대 및 상부 코어에서의 치료적 움직임

02) 바로 누운 자세에서의 한손을 이용한 코어와 견갑대의 움직임

① 편측 견갑대와 상부 코어에서의 치료적 움직임

② 편측 흉곽부와 견갑대 및 상부 코어에서의 치료적 움직임

03) 옆으로 누운 자세에서의 한손을 이용한 코어와 견갑대의 움직임

① 편측 견갑대와 상부 코어에서의 치료적 움직임

② 편측 흉곽부와 견갑대 및 상부 코어에서의 치료적 움직임

04) 네발 기기 자세에서의 양손을 이용한 코어와 견갑대의 움직임

(몸통 구부려 선 자세에서의 양손을 이용한 코어와 견갑대의 움직임)

① 양측 견갑대와 상부 코어에서의 치료적 움직임

② 양측 흉곽부와 견갑대 및 상부 코어에서의 치료적 움직임

05) 네발 기기 자세에서의 한손을 이용한 코어와 견갑대의 움직임

① 편측 견갑대와 상부 코어에서의 치료적 움직임

② 편측 흉곽부와 견갑대 및 상부 코어에서의 치료적 움직임

06) 앉은 자세에서의 양손을 이용한 코어와 견갑대의 움직임

① 양측 견갑대와 상부 코어에서의 치료적 움직임

② 양측 흉곽부와 견갑대 및 상부 코어에서의 치료적 움직임

07) 앉은 자세에서의 한손을 이용한 코어와 견갑대의 움직임

① 편측 견갑대와 상부 코어에서의 치료적 움직임

② 편측 흉곽부와 견갑대 및 상부 코어에서의 치료적 움직임

08) 선 자세에서의 양손을 이용한 코어와 견갑대의 움직임

① 양측 견갑대와 상부 코어에서의 치료적 움직임

② 양측 흉곽부와 견갑대 및 상부 코어에서의 치료적 움직임

09) 선 자세에서의 한손을 이용한 코어와 견갑대의 움직임

① 편측 견갑대와 상부 코어에서의 치료적 움직임

② 편측 흉곽부와 견갑대 및 상부 코어에서의 치료적 움직임